今日1日だけを指す場合と、立冬までの2週間を指す場合があります。
今日1日だけを指すことの方が、多い様です。
七十二候は
初候・・・霜始降 ( しも はじめて ふる ) : 霜が降り始める。
次候・・・霎時施 ( こさめ ときどき ふる ) : 小雨がしとしとと降る。
末候・・・楓蔦黄 ( もみじ つた きばむ ) : もみじや蔦が黄葉する。
朝晩の冷え込みも強くなってきて、冬が近づいてきました。
この時期は、体調を崩しやすいので、免疫力を強くする様な物を積極的に食べましょう。
免疫力増強のためには、腸の健康に留意しなければなりません。
食物繊維の多い物を食べて、腸の活動を促しましょう。
発酵食品も、腸には良いそうです。
ただ、ヨーグルトなどで外部から取り入れた乳酸菌は、腸内に棲みつくことはありません。
また、ビタミンDが、近頃注目されています。
日光に当たれは体内で合成されますが、食品から摂っても効果は同じです。
キノコ類に多く含まれています。
さらに、昔から風邪の予防にはビタミンCと言われてきました。
この時期に、キノコや果物が旬を迎えるのは、意味があるのです。
秋味は、この時期の鮭を指します。
身の赤い成分であるアスタキサンチンは、体内で発生した活性酸素を除去します。
たくさん、食べましょう。
好き嫌いの多い方は、サプリメントで補いましょう。
そして、たくさん運動して、体力をつけてください。
寒い冬も、元気に乗り越えていきましょう。