我が家には神棚も仏壇もあるので、それそれに感謝の祈りをします。
祈りといっても、挨拶程度の簡単なものです。
就寝前には、満足感や達成感に浸ることが大切です。
その日に予定したことが達成できたら、満足できますね。
鏡を見ながら、ガッっポーズを取って「達成した !! 」と宣言します。
もし、予定の半分しかできなかったとしても、かまいません。
達成できた半分に目を向けます。
「今日は、半分、達成した !! 」と、宣言します。
一割しかできてなくても、「一割、達成した !! 」と宣言するのです。
とにかく、できたことのみに目を向けます。
できなかったことの反省は、しません。
後悔したり、自分を責めたりして、自己嫌悪に陥って眠りにつくのは最悪です。
過ぎた時間は、戻りません。
できなかった部分に目を向けて悔やむか、できたことに目を向けて満足するか。
どちらを選ぶのも自由ですが。
また、特に計画を立てることのない方なら、「五省」を取り入れてみてはどうでしょうか。
五省は、大日本帝国海軍兵学校が、大東亜戦争の少し前に取り入れたものです。
- 一、至誠に悖る勿かりしか
- 真心に反する点はなかったか
- 一、言行に恥づる勿かりしか
- 言動に恥ずかしい点はなかったか
- 一、氣力に缺くる勿かりしか
- 精神力は十分であったか
- 一、努力に憾み勿かりしか
- 十分に努力したか
- 一、不精に亘る勿かりしか
- 最後まで十分に取り組んだか
現在では、海上自衛隊が日々の行動を自省する標語として用いています。
私も、毎晩、鏡に向かって「五省」を声に出して確認し、「今日も達成した !! 」とガッツポーズで締めくくります。
文語で唱える方が、気持ちが入ります。
これで、気持ちよく眠りにつくことができます。
