瞑想には、様々なやり方があります。
私は、かつて超越瞑想 ( TM ) を実習していました。
ビートルズもやっていたという、世界的に実習者が多い瞑想法です。
TMは、基本的に２０分の瞑想を１日２回行う、というものです。
しかし、上級のプログラムやテクニックをプラスしていって、ついに、１日あたり４時間を超えるようになってしまいました。
こうなると、自由に使える時間のほとんどを瞑想に費やすことになります。
それだけでは足りず、睡眠時間を削ってやっていました。
睡眠不足になっているので、瞑想中に寝てしまうなんてこともありました。
何をやっているのだか、という感じです。
運動直後や満腹時は、瞑想をしても深く入れませんから、瞑想中心に予定を組み立てる日々になっていきます。
日常のパフォーマンスを向上させ、成功するために取り入れたのですけど、だめでした。
人生のための瞑想であるはずが、瞑想のための人生になっていました。
１日４時間の瞑想は、セミリタイアした人か、放っておいても勝手に入金されるような仕事をしていないと、無理です。
それで、超越瞑想はやめてしまいました。
学ぶのに、結構な出費でしたけど。
今は、もっと簡単な瞑想をしています。
瞑想は、ただ、目を閉じるだけでもいいのです。
目を閉じて、浮かんでくる雑念を、ただ受け流すだけでも心が落ち着きます。
呼吸に集中するのもいいですし、好きな仏様のマントラを心の中で唱え続けるのもいいですね。
巷では、色々な瞑想を教えていますが、高いお金を出して習わなくても、上に書いた程度で、十分、効果はありますよ。
大切なのは、習慣づけることです。
毎日、決まった時間、例えば、起床直後などに、５分程度て構いません。
瞑想習慣の無い方は、とりあえず３ヶ月、続けてみてください。
きっと、変わります。
