明日、彼岸６日目の六度万行は「禅定」です。
揺るぎない心を作る修行であり、その方法は坐禅や瞑想があります。
マインドフルネスも、瞑想の一種です。
神道では鎮魂法です。
鎮魂法は、師匠に就いて学ぶ必要があります。
坐禅や瞑想、マインドフルネスは簡単に実行できます。
これらは、企業が研修に取り入れたり、就業時間中に一定の時間をとって瞑想をする会社もあるようです。
さらに氣軽に行うなら、呼吸法でしょう。
スナイパーの呼吸法など、いくつかあります。
スナイパーの呼吸法はとは、吸う→止める→吐く→止めるを４秒ずつで繰り返すというものです。
正確に４秒でなくても構いません。
心で４カウントすれば、問題ないでしょう。
５秒吸って、５秒止めて、１０秒吐く、といったものもあります。
何秒でも構いませんが、吸う時間より吐く時間を長くすると、副交感神経が優位になって落ち着きます。
何があっても心が揺さぶられない状態になるには、何年も修行が必要です。
しかし、動揺に氣づいて呼吸法を実践することができるようには、なりたいものです。
恐怖、不安、心配などの感情が立ち上がった時、即座に呼吸法を実践して落ち着けるように。
日頃から、時間を作って呼吸法の練習をしておくのがいいでしょう。
もう一つ。
明日９月２５日は十五夜、中秋の名月です。
ただ、この日は、まだ満月ではありません。
満月は２７日の０１時４９分に起こります。
十五夜は旧暦１５日の夜ですから、実際の月齢と異なることが起きるのは、仕方がありません。
ところで日本人は、完璧な円より非対称を好む傾向があります。
また、「満つれば欠くる」というように、満ちる前が最も勢いがあって良いのだと考えることができます。
美的感覚は人それぞれでしょうし、私は、両方を楽しむつもりです。
晴れるといいですね。
本日も、お読みいただき、ありがとうございました。
明日も、楽しい１日をお過ごしください。
