深呼吸においては、吐く息に集中してください。 息を吸うときには交感神経が優位になり、吐くときは副交感神経が優位になります。 心を落ち着かせるためには、副交感神経が強く働く必要があります。 そこで、落ち着くための深呼吸では、ゆっくりと意識しなが…
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