生きるためには、息をすることが必要です。
当たり前ですね。
私達は、日頃、無意識に呼吸しています。
この呼吸をコントロールすることで、意識をコントロールすることが出来るようになります。
今の時期、不安を抱えている人が多いでしょう。
理性で分析して、「何のためにこれが起きているのか」 を考えるとよいということは、分かっていけれど・・・。
不安で感情が揺すぶられて、落ち着いて思考できません。
そんな時に、深呼吸が一番です。
それも、ただ、深い呼吸をするだけでなく、効果の高い呼吸法をやりましょう。
まず、思い切り吐き出します。
次に、カウントしながら吸って、止めて、吐きます。
例えば、３秒吸って、２秒止めて、５秒かけて吐き出します。
慣れてくれば、５秒吸って、３秒止めて、１０秒吐く。
この後は、吐く時間を長くできるように練習します。
吐く時間を長くするほど、落ち着き易くなります。
１５秒、２０秒かけることができるよう、頑張ってみましょう。
カウントに意識を向けると、心配事から気持ちを逸らすことが出来るので、さらに効果的です。
座ってパソコンやスマホに向き合う時間が長い人は、呼吸が浅くなっています。
呼吸は、酸素を取り込み、二酸化炭素を吐き出す重要な役目があります。
スピリチュアルでは、それだけではありません。
呼吸を通して良い氣を取り込み、邪気を吐き出すのです。
そのためにも、深い呼吸が必要になります。
早速、日常生活に取り入れて下さい。
良い意識状態と健康を、保ちましょう。
