心を落ち着かせる方法の一つに、ハートコヒーレンスがあります。
ハートは心臓、コヒーレンスは波の干渉を意味します。
心臓が脳に干渉する、つまり、心臓が脳をコントロールするという意味です。
怒っている時や不安な時など、心臓の鼓動が早くなります。
大昔、ストレスがかかった時、人は戦うか逃げるかでした。
それで素早く動けるように、脳は心臓に命令して血流量を増やします。
脳が心臓をコントロールしているのです。
脳が心臓に命令するのと同じように、心臓から脳に信号を送ってコントロールすることができます。
早くなった鼓動を抑えることで、脳を落ち着かせるのです。
いつくつか方法がありますが、最も簡単なものを紹介しましょう。
まず、心臓辺りに両手を当てます。
そして、心臓に感謝しながら、ゆっくり呼吸をします。
心臓に手を当てますが、鼓動に意識を向けないで、ただ感謝しながら呼吸します。
人目があって心臓に手を当てるのが憚られる時は、ハートコヒーレンス瞑想があります。
これは、目を閉じて心臓に意識を向けながら、ゆっくりと深い呼吸をします。
鼓動が気になる方は、感謝に意識を向けてください。
心臓を独立した個人のように扱って、「心臓さん、いつもありがとう。」と心で呟きます。
長くても、３分くらいで落ち着くでしょう。
心臓が脳を落ち着かせている状態を、「ハートコヒーレンスモード」と言います。
ハートコヒーレンスモードで活動すると、いろいろなことが、スムーズに運ぶようになります。
運が良くなる、といってもいいでしょう。
小賢しい思考で動くのではなく、深いところから自動的に動く感じです。
人間関係でストレスを抱えている方は、是非、お試しください。
周囲の人にも、影響が及ぶはずです。
